GEPrEx

Felipe A. Cunha                UERJ                           Brasil
Adrian W. Midgley              Edge Hill University           Inglaterra
Lars R. McNaughton             Edge Hill University           Inglaterra
Paulo T.V. Farinatti           UERJ                           Brasil

FUNDAMENTO:

O exercício aeróbio é comumente aplicado em programas de emagrecimento e controle ponderal para elevar o gasto calórico diário devido o seu elevado custo energético durante e após a realização de uma simples sessão. O termo EPOC (do inglês, excess post-exercise oxygen consumption, ou excesso de consumo de oxigênio pós-exercício), tem sido adotado para designar esse metabolismo elevado durante a recuperação pós-exercício. Sabe-se que o EPOC é diretamente influenciado pela intensidade da sessão (ou seja, quanto maior a intensidade do exercício, maior será o EPOC). Porém, múltiplas sessões de exercício (ex.: exercícios acumulados ao longo do dia) têm sido recomendadas como estratégia para aumentar o tempo de lazer destinado à atividade física, melhorando a adesão a programas de treinamento em populações sedentárias.

PROBLEMA:

Ainda é desconhecido a influência da forma de execução e do modo de exercício sobre a magnitude do EPOC. Outro lacuna diz respeito à escassez de estudos caracterizados pela adoção de protocolos experimentais pareados pelo dispêndio energético (kcal) e com a inclusão de uma sessão controle (CTL) com medida do VO2 em repouso em um dia separado sob condições idênticas aplicadas nos dias de exercício para investigar o fenômeno do EPOC.

OBJETIVO:

Comparar o EPOC induzido por exercícios isocalóricos contínuos e acumulados de corrida e ciclismo em homens saudáveis.

HIPÓTESE:

Independentemente da forma contínua ou acumulada, a magnitude do EPOC seria afetada pela quantidade de massa muscular envolvida no exercício, com vantagem para a corrida.

Dez homens saudáveis e fisicamente ativos, com idades entre 23 e 34 anos, realizaram os seguintes procedimentos: a) teste cardiopulmonar de exercício máximo (TCPE) para corrida e ciclismo; b) quatro sessões de exercícios isocalóricos (sessões contínuas de corrida e ciclismo dispendendo 400 kcal e sessões acumuladas divididas em 2 x 200 kcal) realizadas a 75% do consumo de oxigênio de reserva). As sessões de exercícios foram separadas por 72 horas e realizadas em ordem aleatória e contrabalançada. O EPOC foi monitorado por 60 min após o exercício e por 60 min durante um dia controle sem exercício (CTL).

– Os autores demonstraram que sessões acumuladas de exercício (2 x 200 kcal) promovem um maior EPOC do que sessões contínuas (1 x 400 kcal);

– O exercício aeróbio que recrutou maior massa muscular (ou seja, corrida em esteira) provocou maior EPOC do que o exercício com menor massa muscular (ciclismo), embora tanto o ciclismo quanto a corrida fossem realizados com dispêndios energéticos equivalentes.

– Esses achados podem ter implicações importantes no contexto da prescrição do exercício com vistas à melhor estratégia para aumento do gasto calórico diário – educadores físicos devem, portanto, considerar o tipo e o modo de exercício ao tentar otimizar a perda de peso.